白癜风患者怎样自我调节？

　前额和后脖按摩： 紧闭双眼，用自己的手尖用力地按摩前额和后脖处，有规则地向同方向旋转。
　　室内外伸展运动： 四肢伸展对可以使全身肌肉达到放松，有意消除紧张， 
　　抽空养神：要学会在一切场合，如家中、办公室、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
　　集中思绪：白癜风病友可以想象一个你所喜欢的地方,把思绪集中在所想象的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。 
　　腹部呼吸： 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
　　摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你想做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
　　发展愉快： 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情的享受。
　　伸展运动： 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉达到放松。
　　开怀大笑：开怀大笑是消除精神压力的较好方法。笑一笑十年少。 
　　自我满足：要自我满足！既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定安然度过，“车到山前必有路”。