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补铜的《饮食清单》,告诉你如何有效辅助黑色素合成!

来源:乌鲁木齐新军都白癜风医院|发布时间:2023-06-26

 

铜离子

 

 

铜元素

    当患者检测出体内铜离子不足时,除了必要的治疗外,患者自己也会想尽办法及时补充铜元素,饮食补充是患者常用的方法。

 

    下面就给大家罗列一些富含铜元素的食材

补铜的《饮食清单》,告诉你如何有效辅助黑色素合成!
 
 

    当人体铜元素缺乏时,会出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花、皮肤黏膜以及指节等颜色苍白,体力活动后感觉气促、心悸等症状,甚至女性还会导致不孕以及冠心病。

 

    所以,对于白癜风患者来说一定要注意关注自身的铜元素含量,注意做好及时的补充,身体缺铜可以适量摄入含铜量较高的食物。

 

铜的建议每日摄取量:

 

标准:成人日摄取1.5~3mg为佳。

过量后果:摄取过多会妨碍锌的吸收,可能引起失眠、脱发、月经不调等。

补铜食材推荐

 

素炒双菇

    1、将蘑菇和青菜心洗净切成片,香菇洗净泡发,切成片,待用。

    2、油热放入香菇翻炒片刻,倒入蘑菇、香菇,加水翻炒,加入菜心和调料。

    3、至熟用水淀粉勾芡即可。

补铜的《饮食清单》,告诉你如何有效辅助黑色素合成!

猪肝粥

    1、小米淘洗过后加水煮沸 ,姜切丝。

    2、煮沸的粥里加入姜丝、适量鸡精、盐,然后关小火慢炖。

     3、另起一锅,葱姜蒜冷水下锅 。

     4、水开后倒入切成片的猪肝,去腥焯去血水 。

     5、捞出猪肝,倒入煮熟的粥里,小火焖煮3-5分钟 。

     6、出锅后撒一点香葱。

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银耳紫菜鸡蛋汤

    1、将银耳和紫菜用清水泡发。

    2、起油锅,爆香蒜末,倒入银耳翻炒一会,加盐调味。

    3、倒入适量水煮一会,再加入紫菜煮。

    4、把划散的鸡蛋液倒入,熄火,焖一会,加盐调味,可出锅。

    5、装碗,洒入葱花和麻油即成。

补铜的《饮食清单》,告诉你如何有效辅助黑色素合成!

鲫鱼豆腐汤

    1、鲫鱼处理好,豆腐切小块,姜切片,香葱切段。

    2、热锅凉油,放入姜片爆香。

    3、放入鲫鱼,煎至鱼皮微露金黄色,翻面,同样煎至金黄色。

    4、加入稍没过鱼身的开水,放入葱段。大火滚煮15分钟。

    5、放入豆腐,转中火继续煮10分钟。

    6、出锅前5分钟调入盐即可,最后可放香葱或者香菜调味。

补铜的《饮食清单》,告诉你如何有效辅助黑色素合成!

牡蛎子炒什锦蘑菇

    1. 蘑菇洗净,牡蛎子用清水冲洗干净。

    2. 红椒切圈;葱姜切末;蘑菇洗净,用手撕成小块。

    3. 将各种蘑菇放入开水锅内略焯一下,一分钟左右后捞出,焯的时候加入少许油。

    4. 平底锅内放油, 油热后放入葱和红椒圈煸香。

    5. 倒入牡蛎子,迅速煸炒,大火炒出浓郁的鲜香味即可。

    6.加入焯水后的什锦蘑菇略炒出鲜味放蚝油、生抽、盐、糖调味,一点水淀粉勾芡收汁即可。

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